آموزشي

تاثير ورزش قدرتي بر تراكم استخوان در مراحل مختلف زندگي متفاوت است. در دوران كودكي و نوجواني، ورزش قدرتي به ساختن توده استخواني قوي‌تر كمك مي‌كند و مي‌تواند به دستيابي به حداكثر تراكم استخوان در جواني منجر شود. اين امر به عنوان يك "حساب بانكي استخواني" قوي براي آينده عمل مي‌كند و خطر پوكي استخوان در سنين بالاتر را كاهش مي‌دهد.

در بزرگسالي، ورزش قدرتي به حفظ تراكم استخوان كمك مي‌كند و از تحليل آن جلوگيري مي‌كند. اين امر به ويژه با افزايش سن اهميت پيدا مي‌كند، زيرا تراكم استخوان به طور طبيعي شروع به كاهش مي‌كند.

در سالمندان، ورزش قدرتي مي‌تواند به افزايش تراكم استخوان از دست رفته كمك كند و خطر افتادن و شكستگي را كاهش دهد. حتي شروع ورزش قدرتي در سنين بالا نيز مي‌تواند فوايد قابل توجهي براي سلامت استخوان داشته باشد.

بنابراين، ورزش قدرتي در تمام مراحل زندگي براي سلامت استخوان مفيد است، با اين تفاوت كه در هر مرحله نقش خاص خود را ايفا مي‌كند.