دروغ‌هاي رايج در مورد بدنسازي و تغذيه
اين باور كه براي كاهش چربي بدن فقط بايد تمرينات هوازي انجام دهيد، يك دروغ رايج و گمراه‌كننده است. در حالي كه تمرينات هوازي در سوزاندن كالري و بهبود سلامت قلبي عروقي موثر هستند، تمرينات قدرتي نيز نقش بسيار مهمي در كاهش چربي و بهبود تركيب بدني ايفا مي‌كنند.
تمرينات قدرتي به ساختن و حفظ توده عضلاني كمك مي‌كنند. عضله از نظر متابوليكي فعال‌تر از چربي است، به اين معني كه حتي در حالت استراحت نيز كالري بيشتري مي‌سوزاند. بنابراين، داشتن عضلات بيشتر مي‌تواند به افزايش متابوليسم پايه شما كمك كند و كاهش چربي را آسان‌تر كند.
علاوه بر اين، تمرينات قدرتي مي‌توانند شكل و ظاهر بدن شما را بهبود بخشند و به شما كمك كنند تا اندامي خوش‌فرم‌تر داشته باشيد. تركيب تمرينات قدرتي با تمرينات هوازي اغلب موثرترين راه براي كاهش چربي بدن و بهبود سلامت كلي است.
بنابراين، براي كاهش چربي، يك رويكرد متعادل كه شامل هم تمرينات قدرتي و هم تمرينات هوازي باشد را دنبال كنيد. تمرينات قدرتي به حفظ و ساخت عضله كمك مي‌كنند، در حالي كه تمرينات هوازي به سوزاندن كالري كمك مي‌كنند.
برچسب: ،