تمرينات تفكيكي: تمركز بر گروه‌هاي عضلاني خاص در هر جلسه
تمرينات تفكيكي اغلب براي افرادي كه تجربه تمريني بيشتري دارند و به دنبال بهينه‌سازي رشد عضلاني خود هستند، مناسب‌تر است. مبتديان ممكن است از سادگي و كارآمدي تمرينات كل بدن بيشتر بهره ببرند.
افرادي كه هدف اصلي آن‌ها افزايش حجم عضلاني است، ممكن است تمرينات تفكيكي را موثرتر بيابند زيرا به آن‌ها اجازه مي‌دهد تا حجم تمريني بيشتري را به هر گروه عضلاني اختصاص دهند.
ورزشكاراني كه نياز به تمرينات تخصصي‌تر براي گروه‌هاي عضلاني خاص دارند يا كساني كه مي‌خواهند بر روي نقاط ضعف خود تمركز كنند، مي‌توانند از انعطاف‌پذيري برنامه‌هاي تفكيكي بهره‌مند شوند.
همچنين، افرادي كه مي‌توانند بيشتر از سه بار در هفته تمرين كنند، ممكن است برنامه‌هاي تفكيكي را براي سازماندهي تمرينات خود مناسب‌تر بيابند.
به طور كلي، اگر به دنبال يك رويكرد متمركز با حجم بالاتر براي گروه‌هاي عضلاني خاص هستيد و تجربه تمريني كافي داريد، تمرينات تفكيكي مي‌توانند يك انتخاب عالي باشند.
برچسب: ،