آموزشي

تغذيه مناسب و هيدراتاسيون كافي نيز نقش مهمي در سلامت مفاصل دارند. مواد مغذي مانند كلسيم و ويتامين D براي سلامت استخوان‌ها ضروري هستند كه به طور مستقيم از مفاصل حمايت مي‌كنند. مصرف كافي پروتئين نيز براي ترميم و بازسازي بافت‌ها، از جمله بافت‌هاي اطراف مفاصل، مهم است.

هيدراتاسيون مناسب به حفظ روانكاري مفاصل كمك مي‌كند. آب جزء اصلي مايع سينوويال است كه مفاصل را روان مي‌كند و اصطكاك بين غضروف‌ها را كاهش مي‌دهد. كمبود آب مي‌تواند منجر به كاهش روانكاري و افزايش فشار بر مفاصل شود.

برخي مكمل‌ها مانند گلوكزامين و كندرويتين نيز براي سلامت مفاصل تبليغ مي‌شوند، اما شواهد علمي در مورد اثربخشي آن‌ها متفاوت است و قبل از مصرف بايد با پزشك مشورت شود.

بنابراين، يك رژيم غذايي متعادل و مصرف كافي آب از جنبه‌هاي مهم حفظ سلامت مفاصل در بدنسازي هستند.