آشنايي با تجهيزات اصلي بدنسازي
نيمكت‌هاي بدنسازي و رك‌ها تجهيزاتي هستند كه اغلب همراه با وزنه‌هاي آزاد استفاده مي‌شوند و نقش مهمي در پشتيباني و ايمني دارند. نيمكت‌ها براي تمريناتي مانند پرس سينه، پرس سرشانه با دمبل و روئينگ با دمبل استفاده مي‌شوند و در انواع مختلف (صاف، شيب‌دار، زير شيب‌دار) موجود هستند.
رك‌ها (مانند پاور رك و اسكات رك) براي تمرينات سنگين با هالتر مانند اسكات و پرس سينه طراحي شده‌اند و داراي ميله‌هاي ايمني هستند كه در صورت ناتواني در بلند كردن وزنه، از افتادن آن جلوگيري مي‌كنند. استفاده از رك براي تمرينات سنگين با هالتر به شدت توصيه مي‌شود.
اين تجهيزات به شما امكان مي‌دهند تا تمرينات خود را با فرم صحيح و ايمني بيشتري انجام دهيد و به تدريج وزنه‌ها را افزايش دهيد. بدون نيمكت و رك مناسب، انجام برخي از تمرينات سنگين با وزنه‌هاي آزاد مي‌تواند خطرناك باشد.
در نتيجه، نيمكت‌ها و رك‌ها تجهيزات ضروري براي تمرينات ايمن و موثر با وزنه‌هاي آزاد هستند و پشتيباني لازم براي انجام حركات سنگين را فراهم مي‌كنند.
برچسب: ،