تمرينات كل بدن: درگير كردن تمام گروه‌هاي عضلاني اصلي در هر جلسه
تمرينات كل بدن مي‌توانند براي طيف وسيعي از افراد مفيد باشند. مبتديان اغلب از برنامه‌هاي كل بدن بهره‌مند مي‌شوند زيرا به آن‌ها اجازه مي‌دهد تا با تمام حركات پايه آشنا شوند و يك پايه قوي از قدرت را در سراسر بدن ايجاد كنند، بدون نياز به تمرينات پيچيده تفكيكي.
افرادي كه زمان محدودي براي تمرين دارند نيز مي‌توانند از كارآمدي تمرينات كل بدن بهره ببرند. آن‌ها مي‌توانند با 2-3 جلسه تمرين در هفته، تمام بدن خود را به طور موثر تمرين دهند.
ورزشكاراني كه در مراحل اوليه ريكاوري از آسيب ديدگي هستند نيز ممكن است از تمرينات كل بدن با شدت كم بهره‌مند شوند تا به آرامي تمام بدن خود را درگير كنند.
حتي ورزشكاران با تجربه نيز مي‌توانند از دوره‌هاي تمرين كل بدن به عنوان بخشي از يك برنامه دوره‌اي براي تمركز بر قدرت عملكردي يا ريكاوري فعال استفاده كنند.
به طور كلي، اگر به دنبال يك رويكرد كارآمد، متعادل و اغلب با فركانس بالا براي تمرين قدرتي هستيد، تمرينات كل بدن مي‌توانند يك انتخاب عالي باشند.
برچسب: ،