آموزشي

ورزش منظم به عنوان يك روش موثر و طبيعي براي كاهش علائم افسردگي و اضطراب شناخته شده است. هنگامي كه فعاليت بدني انجام مي‌دهيد، بدن شما مواد شيميايي به نام اندورفين ترشح مي‌كند. اين مواد شيميايي به عنوان مسكن‌هاي طبيعي عمل كرده و مي‌توانند احساس درد را كاهش داده و حس سرخوشي و آرامش را افزايش دهند. به همين دليل است كه اغلب پس از ورزش احساس بهتري پيدا مي‌كنيد.

علاوه بر اندورفين، ورزش مي‌تواند بر ساير مواد شيميايي مغز مانند سروتونين و دوپامين نيز تاثير بگذارد كه نقش مهمي در تنظيم خلق و خو دارند. فعاليت بدني منظم مي‌تواند به تعادل اين مواد شيميايي كمك كرده و در نتيجه علائم افسردگي و اضطراب را كاهش دهد. برخي تحقيقات نشان داده‌اند كه ورزش مي‌تواند به اندازه داروهاي ضد افسردگي در درمان افسردگي خفيف تا متوسط موثر باشد.

ورزش همچنين مي‌تواند به عنوان يك عامل پرت كننده حواس عمل كند. هنگامي كه شما در حال ورزش هستيد، تمركز شما بر روي فعاليت بدني است و اين مي‌تواند به شما كمك كند تا از افكار منفي و نگراني‌هاي ناشي از اضطراب و افسردگي دور شويد. اين تمركز مي‌تواند يك وقفه ذهني ايجاد كرده و به شما احساس آرامش بيشتري ببخشد.

بنابراين، ورزش منظم نه تنها براي سلامت جسمي مفيد است، بلكه يك ابزار قدرتمند براي بهبود سلامت روان و كاهش علائم افسردگي و اضطراب به شمار مي‌رود. گنجاندن فعاليت بدني در برنامه روزانه مي‌تواند تاثيرات مثبت عميقي بر خلق و خو و وضعيت روحي شما داشته باشد.