چگونه از تعطيلات بدون اضافه وزن برگرديم؟
برگشتن از تعطيلات بدون اضافه وزن نيازمند يك رويكرد متعادل است كه به شما اجازه مي‌دهد از لذت‌هاي سفر بهره‌مند شويد، در عين حال از پرخوري بي‌رويه و بي‌تحركي طولاني‌مدت جلوگيري كنيد. كليد اصلي، مديريت هوشمندانه انتخاب‌هاي غذايي و حفظ سطح معقولي از فعاليت بدني در طول تعطيلات است. لازم نيست خودتان را كاملاً محروم كنيد، بلكه سعي كنيد تعادل را رعايت كنيد.
در مورد غذا، سعي كنيد در كنار امتحان كردن غذاهاي محلي و لذت‌بخش، انتخاب‌هاي سالم‌تري نيز داشته باشيد. براي مثال، اگر يك وعده غذايي سنگين ميل كرديد، در وعده بعدي گزينه‌هاي سبك‌تر مانند سالاد يا غذاهاي كبابي را انتخاب كنيد. به جاي نوشيدني‌هاي شيرين، آب يا نوشيدني‌هاي بدون قند را ترجيح دهيد و مصرف الكل را نيز محدود كنيد. همچنين، سعي كنيد به جاي پرخوري در يك وعده، وعده‌هاي غذايي كوچك‌تر و مكرر ميل كنيد.
حفظ تحرك در طول تعطيلات نيز بسيار مهم است. از فرصت‌ها براي پياده‌روي در شهر، بازديد از جاذبه‌هاي گردشگري با پاي پياده، شنا كردن يا انجام فعاليت‌هاي تفريحي مانند دوچرخه‌سواري يا قايق‌سواري استفاده كنيد. حتي پياده‌روي‌هاي كوتاه روزانه مي‌تواند تفاوت قابل توجهي ايجاد كند. اگر به باشگاه ورزشي در محل اقامت خود دسترسي داريد، از آن بهره ببريد.
با رعايت اين نكات ساده، مي‌توانيد از تعطيلات خود لذت ببريد بدون اينكه نگران افزايش وزن باشيد. هدف اين است كه تعادلي بين لذت بردن از سفر و حفظ عادات نسبتاً سالم برقرار كنيد. به ياد داشته باشيد كه يك يا دو هفته كمي بي‌احتياطي معمولاً تاثير بلندمدت زيادي نخواهد داشت، به شرطي كه پس از بازگشت به روال عادي خود برگرديد.
برچسب: ،