چگونه در زمان‌هاي شلوغ روز، ورزش را در برنامه خود بگنجانيم؟
ورزش كردن با خانواده يا دوستان مي‌تواند راهي لذت‌بخش و انگيزه‌بخش براي گنجاندن فعاليت بدني در برنامه شلوغ باشد. مي‌توانيد با هم پياده‌روي كنيد، دوچرخه‌سواري كنيد يا در كلاس‌هاي ورزشي گروهي شركت كنيد.
وقتي با ديگران ورزش مي‌كنيد، احتمال پايبندي به برنامه ورزشي بيشتر مي‌شود و مي‌توانيد يكديگر را تشويق كنيد. همچنين، ورزش كردن با عزيزان مي‌تواند زمان با كيفيتي را براي گذراندن با هم فراهم كند.
حتي اگر زمان زيادي نداريد، مي‌توانيد فعاليت‌هاي بدني كوتاهي را با هم در خانه انجام دهيد، مانند رقصيدن يا انجام تمرينات با وزن بدن.
با همراه كردن خانواده و دوستان، ورزش نه تنها به يك فعاليت سالم تبديل مي‌شود بلكه به يك تجربه اجتماعي لذت‌بخش نيز تبديل مي‌شود كه مي‌توانيد آن را در برنامه شلوغ خود بگنجانيد.
برچسب: ،
امتیاز:
بازدید: