آموزشي

تمرينات صبحگاهي (15 دقيقه قبل از دوش):
اين برنامه هوشمندانه طراحي شده تا قبل از شروع روز، انرژي و نشاط شما را افزايش دهد. 15 دقيقه ورزش صبحگاهي مي‌تواند متابوليسم بدن را براي تمام روز فعال نگه دارد. حركاتي مانند طناب زدن بدون طنق، پروانه و شنا انتخاب شده‌اند تا در زمان كوتاه، بيشترين بازدهي را داشته باشند.
ويژگي منحصر به فرد اين برنامه، زمان اجراي آن است - دقيقاً قبل از دوش صبحگاهي. اين زمان‌بندي باعث مي‌شود پس از تمرين، بدن را شستشو دهيد و احساس طراوت بيشتري داشته باشيد. همچنين اين روش مي‌تواند جايگزين سالمي براي قهوه صبحگاهي باشد، چون به طور طبيعي انرژي بدن را افزايش مي‌دهد.
براي افزايش تأثير، مي‌توانيد اين برنامه را با پنجره باز يا در بالكن انجام دهيد تا همزمان از هواي تازه نيز بهره ببريد. حركات كششي پايان برنامه به كاهش تنش‌هاي عضلاني و آماده‌سازي بدن براي فعاليت‌هاي روزانه كمك مي‌كند.
توصيه مي‌شود اين برنامه را هر روز و به صورت منظم انجام دهيد. با گذشت زمان مي‌توانيد مدت يا شدت حركات را افزايش دهيد. اين 15 دقيقه سرمايه‌گذاري در اول صبح مي‌تواند كيفيت كل روز شما را تحت تأثير قرار دهد.