آموزشي

ساخت يك باشگاه ورزشي خانگي مقرون به صرفه نيازمند تمركز بر تجهيزات چندمنظوره و استفاده از وزن بدن است. لازم نيست هزينه زيادي براي دستگاه‌هاي پيچيده بپردازيد تا بتوانيد يك تمرين كامل و موثر داشته باشيد. با چند وسيله كليدي و استفاده هوشمندانه از فضاي موجود، مي‌توانيد يك محيط تمريني كارآمد در خانه ايجاد كنيد.
اولين قدم مي‌تواند تهيه يك مت يوگا يا تمرين باشد. اين وسيله براي انجام تمرينات وزن بدن، كششي و يوگا ضروري است و قيمت نسبتاً پاييني دارد. در مرحله بعد، يك جفت دمبل با وزن قابل تنظيم مي‌تواند بسيار كارآمد باشد. با قابليت تغيير وزن، مي‌توانيد تمرينات متنوعي براي گروه‌هاي عضلاني مختلف انجام دهيد بدون اينكه نياز به خريد چندين دمبل با وزن‌هاي متفاوت داشته باشيد.
يك كش مقاومتي (Resistance Band) نيز يك وسيله ارزان و چندمنظوره است كه مي‌توانيد از آن براي تمرينات قدرتي متنوعي استفاده كنيد و فضاي كمي اشغال مي‌كند. همچنين، در نظر گرفتن يك طناب ورزشي براي تمرينات هوازي با شدت بالا و سوزاندن كالري مي‌تواند يك انتخاب مقرون به صرفه و موثر باشد.
علاوه بر تجهيزات، از وزن بدن خود نيز غافل نشويد. تمريناتي مانند اسكات، شنا، لانگز، پلانك و بورپي نيازي به هيچ وسيله‌اي ندارند و مي‌توانند يك تمرين قدرتي و كارديوي كامل را ارائه دهند. با تركيب اين تجهيزات ارزان قيمت و تمرينات وزن بدن، مي‌توانيد يك باشگاه ورزشي خانگي موثر و مقرون به صرفه بسازيد و به اهداف تناسب اندام خود برسيد.