آموزشي

ورزش همراه با خانواده:
زمستان فرصت مناسبي است تا ورزش را به يك فعاليت خانوادگي تبديل كنيد. مسابقات ورزشي ساده در خانه مي‌تواند براي تمام اعضاي خانواده جذاب باشد. مثلاً مسابقه درازونشست، شنا يا پلانك ترتيب دهيد. براي برنده‌ها جوايز كوچكي مانند انتخاب فيلم شب يا معافيت از شستن ظروف در نظر بگيريد.
بازي‌هاي حركتي با موسيقي شاد نيز گزينه خوبي براي فعاليت خانوادگي است. مي‌توانيد بازي‌هايي مانند "رئيس رقص" يا "منو دنبال كن" را امتحان كنيد. يوگاي خانوادگي نيز فعاليتي عالي براي بهبود انعطاف‌پذيري و كاهش استرس است - بسياري از حركات يوگا را مي‌توان به صورت دو نفره يا گروهي انجام داد.
پياده‌روي بعد از شام به صورت خانوادگي (با لباس گرم) نيز راهي عالي براي تحرك در زمستان است. اين كار نه تنها به هضم غذا كمك مي‌كند، بلكه فرصتي براي گفت‌وگو و ارتباط بهتر با اعضاي خانواده فراهم مي‌نمايد. در روزهاي برفي، ساختن آدم برفي يا بازي با برف نيز فعاليت بدني محسوب مي‌شود.
براي ايجاد انگيزه بيشتر، مي‌توانيد براي تعطيلات زمستاني برنامه‌ريزي كنيد كه شامل فعاليت‌هاي ورزشي باشد. مثلاً به يك منطقه برفي سفر كنيد و اسكي يا اسنوبرد ياد بگيريد. ورزش خانوادگي نه تنها سلامت جسمي همه را بهبود مي‌بخشد، بلكه خاطرات شيريني مي‌سازد كه سال‌ها در يادها مي‌ماند.