آموزشي

ورزش منظم و متعادل مي‌تواند نقش مهمي در تقويت سيستم ايمني بدن ايفا كند و بدن را در برابر بيماري‌ها مقاوم‌تر سازد. فعاليت بدني متوسط باعث بهبود گردش خون مي‌شود، كه اين امر به سلول‌هاي ايمني اجازه مي‌دهد تا به طور موثرتري در سراسر بدن حركت كرده و عوامل بيماري‌زا را شناسايي و از بين ببرند. همچنين، ورزش مي‌تواند به كاهش سطح استرس كمك كند، كه استرس مزمن مي‌تواند سيستم ايمني را تضعيف نمايد.

در طول ورزش، تعداد سلول‌هاي ايمني مانند گلبول‌هاي سفيد خون به طور موقت افزايش مي‌يابد. اگرچه اين افزايش موقتي است، اما اعتقاد بر اين است كه ورزش منظم مي‌تواند به تقويت كلي عملكرد سيستم ايمني در طول زمان كمك كند. همچنين، ورزش مي‌تواند به بهبود كيفيت خواب كمك كند، كه خواب كافي نيز براي عملكرد بهينه سيستم ايمني ضروري است.

با اين حال، مهم است كه تعادل را رعايت كنيم. ورزش بيش از حد شديد و بدون استراحت كافي مي‌تواند اثر معكوس داشته باشد و به طور موقت سيستم ايمني را تضعيف كند، كه به همين دليل ورزشكاران حرفه‌اي گاهي اوقات پس از مسابقات سنگين بيشتر مستعد بيماري مي‌شوند. بنابراين، كليد تقويت سيستم ايمني، انجام ورزش منظم با شدت متوسط است.

به طور خلاصه، ورزش منظم و متعادل مي‌تواند با بهبود گردش خون، كاهش استرس و احتمالاً تقويت عملكرد سلول‌هاي ايمني، به عنوان يك سپر دفاعي براي بدن عمل كند و آن را در برابر بيماري‌ها مقاوم‌تر سازد.