ورزش‌هاي آبي براي تسكين دردهاي عضلاني و مفصلي
ورزش‌هاي آبي يك راه ملايم و در عين حال موثر براي تسكين دردهاي عضلاني و مفصلي ارائه مي‌دهند. خاصيت شناوري آب نيروي جاذبه را خنثي مي‌كند و فشار وارد بر مفاصل و ستون فقرات را به ميزان قابل توجهي كاهش مي‌دهد. اين امر به افرادي كه از آرتروز، فيبروميالژيا يا آسيب‌هاي عضلاني رنج مي‌برند، اجازه مي‌دهد تا بدون تحمل وزن كامل بدن خود ورزش كنند و در نتيجه درد كمتري را تجربه كنند.
مقاومت طبيعي آب نيز يك مزيت ديگر است. حركات در آب نياز به تلاش بيشتري نسبت به هوا دارند، كه به تقويت عضلات به شيوه‌اي كنترل شده و ملايم كمك مي‌كند. اين مقاومت به ويژه براي بازسازي عضلات ضعيف و بهبود ثبات مفاصل مفيد است. ورزش‌هاي آبي مي‌توانند شامل پياده‌روي در آب، ايروبيك آبي، شناي سبك و تمرينات قدرتي با استفاده از مقاومت آب باشند.
گرماي آب (در استخرهاي درماني) مي‌تواند به شل شدن عضلات منقبض و كاهش درد كمك كند. اين گرما همچنين جريان خون را بهبود مي‌بخشد، كه مي‌تواند به تسريع روند بهبودي بافت‌ها كمك كند. تركيب گرما، شناوري و مقاومت آب، محيطي ايده‌آل براي ورزش كردن بدون تشديد درد فراهم مي‌آورد.
بنابراين، ورزش‌هاي آبي با كاهش فشار بر مفاصل، ارائه مقاومت ملايم براي تقويت عضلات و بهره‌مندي از اثرات تسكين‌دهنده گرماي آب، يك گزينه عالي براي افرادي هستند كه به دنبال تسكين دردهاي عضلاني و مفصلي و بهبود تحرك خود هستند.
برچسب: ،