آموزشي

براي حمايت از تلاش‌هاي ورزشي خود و جلوگيري از خستگي و آسيب ديدگي، توجه به تغذيه و استراحت مناسب بسيار مهم است. يك رژيم غذايي متعادل كه شامل مقدار كافي پروتئين، كربوهيدرات‌هاي پيچيده و چربي‌هاي سالم باشد، به تامين انرژي مورد نياز براي ورزش و ترميم عضلات كمك مي‌كند.

همچنين، نوشيدن آب كافي قبل، حين و بعد از ورزش براي حفظ هيدراتاسيون بدن ضروري است. كم‌آبي مي‌تواند منجر به خستگي و كاهش عملكرد ورزشي شود.

استراحت كافي، به ويژه خواب با كيفيت، به بدن شما اجازه مي‌دهد تا ريكاوري كند و براي جلسات تمريني بعدي آماده شود. سعي كنيد هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابيد.

با توجه به تغذيه مناسب و استراحت كافي، بدن شما بهتر مي‌تواند با فشارهاي ناشي از شروع مجدد ورزش سازگار شود و از احساس خستگي و آسيب ديدگي جلوگيري شود.