افزايش قدرت مشت با تمرينات مخصوص هنرهاي رزمي
قدرت مشت فقط به قدرت عضلاني مربوط نمي‌شود، بلكه تكنيك صحيح ضربه زدن نيز نقش حياتي دارد. انتقال وزن مناسب از پاها به لگن و سپس به دست‌ها، چرخش صحيح تنه و شانه، و حفظ راستاي مچ در هنگام ضربه زدن، همگي در افزايش قدرت ضربه موثر هستند.
تمرين تكنيك ضربه زدن با كيسه بوكس، ميت (pads) و زير نظر مربي ماهر ضروري است. تكرار صحيح حركات به ايجاد حافظه عضلاني و بهبود كارايي ضربه كمك مي‌كند.
توجه به جزئياتي مانند درگيري هسته بدن در هنگام ضربه زدن، حفظ تعادل و استفاده از كل زنجيره حركتي بدن در توليد نيرو بسيار مهم است.
بهبود تكنيك ضربه زدن به شما امكان مي‌دهد حتي با قدرت عضلاني نسبي، ضربات بسيار قوي‌تري وارد كنيد و از انرژي خود به طور موثرتري استفاده كنيد.
برچسب: ،
امتیاز:
بازدید: