آموزشي

كيفيت خواب و سطح استرس مي‌توانند تاثير قابل توجهي بر وزن و چربي شكم داشته باشند. كمبود خواب و استرس مزمن مي‌توانند منجر به افزايش سطح هورمون كورتيزول شوند كه با افزايش ذخيره چربي در ناحيه شكم مرتبط است.

سعي كنيد هر شب 7 تا 9 ساعت خواب با كيفيت داشته باشيد. ايجاد يك برنامه خواب منظم، اجتناب از مصرف كافئين و الكل قبل از خواب و ايجاد يك محيط خواب آرام مي‌تواند به بهبود كيفيت خواب كمك كند.

مديريت استرس از طريق تكنيك‌هايي مانند مديتيشن، يوگا، تنفس عميق و گذراندن وقت با عزيزان نيز مي‌تواند در كاهش سطح كورتيزول و جلوگيري از تجمع چربي شكم موثر باشد.

ورزش منظم نيز به كاهش استرس و بهبود كيفيت خواب كمك مي‌كند و يك چرخه مثبت ايجاد مي‌كند كه مي‌تواند در تلاش براي داشتن شكم صاف موثر باشد.