آموزشي

استقامت سرعت، توانايي حفظ سرعت بالا براي مدت طولاني‌تر است. تمرينات استقامتي سرعت به بدن كمك مي‌كنند تا در سرعت‌هاي نزديك به سرعت مسابقه براي مدت زمان طولاني‌تري مقاومت كند و خستگي را به تاخير بيندازد.

اين نوع تمرينات معمولاً شامل دويدن مسافت‌هاي متوسط تا طولاني (مثلاً 800 متر تا چند كيلومتر) با سرعتي پايين‌تر از سرعت مسابقه اما بالاتر از سرعت دوي استقامتي است. دوره‌هاي استراحت بين تكرارها معمولاً كوتاه‌تر از تمرينات تكراري است.

هدف از تمرينات استقامتي سرعت، بهبود توانايي بدن در تحمل اسيد لاكتيك و حفظ سرعت در شرايط خستگي است. اين نوع تمرين براي مسابقات با مسافت متوسط و طولاني كه نياز به حفظ سرعت بالا براي مدت زمان طولاني دارند، بسيار مهم است.

با گنجاندن تمرينات استقامتي سرعت در برنامه تمريني خود، مي‌توانيد توانايي خود را در حفظ سرعت بالا در طول مسابقه بهبود بخشيد و عملكرد كلي خود را ارتقا دهيد.