ورزش‌هاي مناسب براي افراد با كم‌خوني
براي افراد مبتلا به كم‌خوني، مشورت با پزشك قبل از شروع هر برنامه ورزشي جديد بسيار مهم است. پزشك مي‌تواند با توجه به نوع و شدت كم‌خوني شما، راهنمايي‌هاي خاصي ارائه دهد و در مورد محدوديت‌ها و احتياط‌هاي لازم صحبت كند.
هميشه با گرم كردن بدن به آرامي شروع كنيد و در پايان تمرينات، بدن خود را به تدريج سرد كنيد. از انجام تمرينات با شدت بالا يا طولاني مدت در مراحل اوليه خودداري كنيد.
به علائم بدن خود توجه كنيد. اگر در طول ورزش احساس سرگيجه، تنگي نفس، ضعف شديد يا درد قفسه سينه كرديد، فوراً ورزش را متوقف كنيد و استراحت كنيد.
هيدراتاسيون كافي قبل، حين و بعد از ورزش بسيار مهم است. همچنين، اطمينان حاصل كنيد كه رژيم غذايي شما حاوي آهن كافي براي حمايت از سطح انرژي و توليد گلبول‌هاي قرمز خون است. ورزش بايد بخشي از يك برنامه جامع مديريت كم‌خوني باشد كه شامل تغذيه مناسب و درمان‌هاي پزشكي توصيه شده توسط پزشك است.
برچسب: ،