فعاليت‌هاي بدني براي بهبود گردش خون در پاها هنگام نشستن طولاني
تغيير وضعيت نشستن به طور مرتب مي‌تواند به جلوگيري از فشار طولاني مدت بر يك ناحيه خاص و بهبود گردش خون در پاها كمك كند. سعي كنيد هر از چند گاهي وضعيت پاهاي خود را تغيير دهيد، آن‌ها را صاف كنيد، خم كنيد يا كمي از زمين بلند كنيد.
استفاده از يك زيرپايي مي‌تواند به بهبود گردش خون در پاها كمك كند. قرار دادن پاها در ارتفاع كمي بالاتر از سطح زمين مي‌تواند فشار روي رگ‌ها را كاهش داده و بازگشت خون به سمت قلب را تسهيل كند.
همچنين مي‌توانيد در صورت امكان، در فواصل كوتاه مدت، پاهاي خود را به طور كامل دراز كنيد و چند ثانيه در اين حالت نگه داريد. اين كار به كاهش فشار و بهبود جريان خون كمك مي‌كند.
با تغيير منظم وضعيت پاها و استفاده از زيرپايي، مي‌توانيد از تجمع خون در پاها جلوگيري كرده و احساس راحتي بيشتري در طول نشستن طولاني مدت داشته باشيد.
برچسب: ،
امتیاز:
بازدید: