آموزشي

اگرچه تمرينات قدرتي براي اكثر بانوان ايمن و مفيد هستند، اما توجه به برخي شرايط خاص و احتياط‌هاي لازم ضروري است. بانواني كه باردار هستند يا به تازگي زايمان كرده‌اند، بايد قبل از شروع يا ادامه تمرينات قدرتي با پزشك خود مشورت كنند. تمرينات مناسب در اين دوران بايد با در نظر گرفتن تغييرات بدن و با راهنمايي متخصص انجام شود.
همچنين، بانواني كه داراي مشكلات پزشكي زمينه‌اي مانند بيماري‌هاي قلبي، فشار خون بالا، آرتروز يا پوكي استخوان هستند، بايد قبل از شروع برنامه تمريني قدرتي با پزشك خود مشورت كنند. ممكن است نياز به تعديل نوع و شدت تمرينات با توجه به شرايط خاص آن‌ها باشد.
در صورت احساس هرگونه درد غيرعادي در طول تمرين، فوراً آن را متوقف كنيد و استراحت كنيد. ناديده گرفتن درد مي‌تواند منجر به آسيب ديدگي جدي شود. در صورت ادامه درد، به پزشك يا فيزيوتراپيست مراجعه كنيد تا علت آن تشخيص داده شود.
به ياد داشته باشيد كه بدن هر فرد متفاوت است و سرعت پيشرفت در تمرينات قدرتي نيز متغير است. خودتان را با ديگران مقايسه نكنيد و بر اساس توانايي‌ها و اهداف شخصي خودتان پيش برويد. صبر، استمرار و توجه به ايمني، كليد بهره‌مندي از فوايد تمرينات قدرتي براي بانوان است.