فعاليت‌هاي بدني لذت‌بخش براي تمام اعضاي خانواده
كلاس‌هاي ورزشي گروهي:
شركت در كلاس‌هاي ورزشي گروهي راهي عالي براي فعاليت بدني خانوادگي است. بسياري از مراكز تفريحي و باشگاه‌ها كلاس‌هاي ويژه خانواده مانند يوگاي خانوادگي، زومباي خانوادگي يا ايروبيك سبك ارائه مي‌دهند. اين كلاس‌ها معمولاً طوري طراحي شده‌اند كه براي تمام سنين و سطوح آمادگي جسماني مناسب باشند.
براي خانواده‌هايي كه نمي‌توانند به كلاس‌هاي عمومي بروند، تمرينات گروهي در خانه گزينه خوبي است. يك فضاي باز در خانه را خالي كنيد و با استفاده از ويديوهاي آموزشي رايگان، يك جلسه ورزشي خانوادگي ترتيب دهيد. بازي‌هاي رقص‌محور با آهنگ‌هاي مورد علاقه خانواده، تمرينات تعادلي و هماهنگي به صورت بازي يا چالش‌هاي ورزشي ساده مي‌تواند بسيار سرگرم‌كننده باشد.
تعيين زمان مشخصي در هفته براي اين فعاليت‌ها (مثلاً صبح‌هاي جمعه يا عصرهاي چهارشنبه) كمك مي‌كند تا به يك عادت خانوادگي تبديل شود. مي‌توانيد مسئوليت هدايت جلسات را بين اعضاي خانواده گردش دهيد تا همه احساس مشاركت كنند. حتي مي‌توانيد يك تم خاص براي هر جلسه انتخاب كنيد، مثلاً "شب رقص‌هاي دهه 80" يا "المپيك خانوادگي".
اين فعاليت‌ها نه تنها سلامت جسمي خانواده را بهبود مي‌بخشد، بلكه روحيه تيمي و ارتباط بين اعضا را تقويت مي‌كند. ثبت پيشرفت خانواده در يك نمودار يا اهداي جوايز نمادين مي‌تواند انگيزه‌بخش باشد. مهمتر از همه، اين فعاليت‌ها بايد شاد و مفرح باشد تا همه اعضاي خانواده مشتاق ادامه آن باشند.
برچسب: ،