ورزش‌هاي خانگي بدون نياز به تجهيزات گران قيمت
تمرينات با وسايل خانگي:
از وسايل معمول خانه مي‌توان به عنوان ابزار ورزشي استفاده كرد. اين روش به شما امكان مي‌دهد بدون هزينه اضافي، تنوع زيادي به تمرينات خود بدهيد. مثلاً بطري‌هاي آب پر شده مي‌توانند جايگزين دمبل شوند و براي تمرينات مقاومتي استفاده شوند.
يك صندلي محكم براي انجام حركاتي مانند ديپ پشت بازو يا استپ آپ قابل استفاده است. ديوار خانه نيز براي انجام حركاتي مانند ديوارنشست يا حركات تعادلي مناسب است. حتي يك حوله معمولي را مي‌توان براي حركات كششي يا مقاومتي به كار برد.
براي تمرينات شكمي، مي‌توان از يك حوله لوله شده به عنوان تكيه‌گاه زير كمر استفاده كرد. همچنين مي‌توان با قرار دادن حوله زير پاها و كشيدن آن، حركات مقاومتي انجام داد. اين روش بسيار خلاقانه است و مي‌تواند ورزش را جذاب‌تر كند.
مزيت اصلي اين روش، صرفه‌جويي در هزينه و فضاست. نيازي به خريد تجهيزات گران‌قيمت نيست و مي‌توان در هر نقطه از خانه ورزش كرد. فقط كافيست كمي خلاقيت به خرج دهيد و از وسايل موجود استفاده كنيد. اين روش به ويژه براي افرادي كه نمي‌خواهند يا نمي‌توانند به باشگاه بروند، بسيار مناسب است.
برچسب: ،